Entre bebés están los papás

Alimentos que te ayudan a mitigar la "anemia de embarazada":

Alimentos que ayudan a la absorción del hierro en el intestino y te ayudan a mitigar la "anemia de embarazada":

Te has quedado embarazada y de pronto en tu primera visita o posteriores al ginecologo este te comunica que padeces la mal llamada "anemia de embarazada", asi que para intentar que los nievel de hierro en sangre sean otra vez los adecuados , aqui tienes unos pequeños consejos alimentarios que espero que te ayuden:

Alimentos ricos en vitamina C. Se recomienda tomar zumo de naranja con los suplementos de hierro, o aliñar las carnes, pescados y vegetales con zumo de limón para absorber mejor el hierro.

También es bueno tomar legumbres con pimientos, tomates, o verduras de la familia de la col (brécol, col, coliflor, etc.) que son muy ricas en vitamina C.

Alimentos ácidos como los cítricos, las frutas con ácidos málicos como la manzana, etc.

El ácido fólico y vitaminas B6 y B12. También mejoran la absorción.

Cocinar con sartenes y ollas de hierro colado. Las antiguas sartenes eran una fuente constante de hierro para los alimentos que se cocinaban en ellas, ahora se pueden encontrar sartenes y ollas especiales más modernas.

Alimentos ricos en proteínas. Las proteínas favorecen la absorción del hierro. Si se combinan alimentos vegetales ricos en hierro con otros ricos en proteínas como el huevo, la leche, la carne o pescado, mejora la absorción.

Alimentos que reducen la absorción del hierro y no se deben tomar con suplementos de hierro: Alimentos ricos en fitatos. Los fitatos aparecen en la cubierta de los granosde cereales, especialmente en el salvado del trigo, en los cereales integrales o panes de cereales enteros y en las legumbres. Para evitarlo, se puede dejar estos alimentos en remojo durante la noche para hidrolizar el fitato o escoger pan integral fermentado con levadura madre.

Alimentos ricos en oxalatos. Se encuentran en las verduras de hojas verdes como espinacas, acelgas, remolacha, ruibarbo, y en el té y chocolate amargo. Para evitar la baja absorción, aliña con zumo de limón las verduras y el té.

Alimentos ricos en taninos. Los taninos del té, café, vino y chocolate reducen la absorción del hierro, por lo que se debe dejar pasar al menos una hora entre la ingesta de suplementos o alimentos ricos en hierro y estos taninos.

El exceso de algunos minerales como fósforo, calcio, zinc, cobalto, cadmio, plomo, etc., compiten con las sustancias que absorben el hierro y reduce su absorción. Para evitarlo no se deben tomar suplementos de minerales sin consejo médico.

El calcio de los lácteos, los medicamentos anti-ácidos, los alimentos muy ricos en grasas, algunos conservantes alimentarios como el EDTA y la iosvitina de la yema del huevo.

 

Vía: Entrebebes.com

Consejos para prevenir malformaciones genéticas:

consejos para prevenir malformaciones geneticas

Una adecuada alimentación en edad fértil reduce el riesgo de malformaciones fetales. La situación de la madre previa a la concepción condiciona su fertilidad, así como el riesgo de que su descendiente tenga malformaciones congénitas.

Teniendo en cuenta que las malformaciones se producen durante los veintiocho primeros días de gestación, cuando la mayor parte de las mujeres ignoran que están embarazadas y que, en torno al 50% de los embarazos no son planificados, conviene que las pautas nutricionales se dirijan a todas las mujeres en edad fértil.

 

La mujer que tiene una carencia nutricional antes de la gestación es difícil que la supere al iniciarse el proceso y, probablemente, el problema que pueda derivarse de ésta, se mantendrá o agravará perjudicando el curso y resultado del embarazo. Además, numerosos estudios afirman, que en situaciones de carencia de alimentos ricos en vitaminas aumenta el riesgo de abortos, muertes neonatales y malformaciones congénitas.

 

Existen numerosos estudios que vinculan la relación entre el aporte de ácido fólico en las semanas previas y posteriores a la concepción y la disminución del riesgo de tener neonatos con defectos de tubo neural (malformación de la médula espinal durante la fase embrionaria o fetal) y otras malformaciones congénitas.

 

Varios estudios como el realizado por el Consejo de Investigaciones Médicas del Reino Unido demuestran que ante un bajo nivel de ácido fólico existe un mayor riesgo de padecer malformaciones congénitas. La dosis diaria aproximada de 4mg de ácido fólico durante el periodo periconcepcional (que va desde por lo menos un mes antes de producirse el embarazo hasta el final del primer trimestre de gravidez), redujo el riesgo de defectos del tubo neural en un 72%. También, la toma de vitaminas relacionadas con el ácido fólico como la B12 contribuye a reducir el riesgo de anomalías congénitas de tipo no genético.

 

Otros estudios han puesto de manifiesto que un 98% de las mujeres, en edad  fértil, no cubren las ingestas recomendadas de folatos y entre un 30-40% presentan cifras indicadoras de un déficit ligero a nivel sanguíneo. Estos datos ponen de relieve, que la situación en ácido fólico es claramente mejorable, siendo deseable el aumento en el consumo de verduras (fuentes naturales de la vitamina) o de alimentos enriquecidos con la misma, como es el caso de los cereales, que aportan el 45 % de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico, y sus derivados. Esto podría conducir a alcanzar un nivel adecuado de folatos en la alimentación de todas las mujeres con posibilidades de quedarse embarazadas.

 

Alimentos ricos en ácido fólico como los cereales de desayuno, la levadura de cerveza, el germen de trigo, las legumbres, el hígado y  los vegetales de hoja verde, contribuyen a aportar el complejo vitamínico necesario de una adecuada alimentación.

 

Una buena forma de asegurar el aporte de ácido fólico es desayunar cereales enriquecidos en ácido fólico con levadura de cerveza y germen de trigo, para aportar más del 45 % de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico.

Vía: Entrebebes.com

Prevenir la espina bífida:

Si estas pensando en quedarte embarazada, el espárrago es un alimento excelente dado su alto contenido en folatos. Ésta es una vitamina importante para asegurar el correcto desarrollo del tubo neural del feto, sobre todo en las primeras semanas de gestación. Los folatos son muy sensibles al calor, por lo tanto, cuando cocines este alimento, hazlo con técnicas poco agresivas, como al vapor o en olla a presión.

Pero lo que no debes olvidar es tomar una dosis diaria de ácido fólico desde el momento en que pienses quedarte embarazada,  y siempre ¡consulta con tu ginecólogo!.  

Vía: Entrebebes.com

¿Estaré o no embarazada?:

¿Estaré embarazada?:

Tanto si estáis buscando el embarazo, como sino, estos son los primeros síntomas de embarazo que podéis experimentar:

El primer signo y el más evidente de embarazo, en  mujeres que suelan tener un ciclo menstrual regular es la falta de menstruación o amenorrea. Aunque algunas mujeres tienen una falsa regla que se produce cuando el óvulo se implanta en el útero (hacia una semana después de la concepción) y que se caracteriza por una hemorragia vaginal de color rosado o marrón, indolora, más breve que la de la regla.

También pueden notarse  los Pechos sensibles o hinchados, debido a que entran en juego diversas hormonas (prolactina, oxitocina…), aunque también es normal en algunas mujeres antes de la menstruación.

Disminucion de la tensión arterial debido a la vasodilatación que producen las hormonas. 

Dolor en bajo vientre o cierta hinchazón, aunque también pueden ser debidos a la proximidad de la menstruación.

Podéis notar  cansancio, desgana e incluso sueño que son debidos a que el cuerpo empieza a producir más sangre y el pulso aumenta, por lo que el cuerpo reclama un mayor descanso.

Frecuencia en la micción por un incremento de los líquidos corporales y posteriormente por los cambios en el útero.

 

Las náuseas o mareos matutinos, ¡que no tienen porque darse necesariamente por la mañana!, y pueden darse además con  una salivación excesiva e incluso vómitos.

Pero como os hemos dicho en alguna ocasión, lo mejor es acudir al ginecólogo o médico de cabeceara para que nos realice unos análisis de sangre para saberlo con seguridad, pero ¡si no podéis esperar!, en la Farmacia os podéis comprar un test de embarazo (pero  recordar que la mayoría de test de embarazo que se venden en el mercado no son exactos en una fase precoz de la gestación, por lo que días e incluso alguna semana después de la concepción el resultado puede ser negativo a pesar de estar embarazada).

Vía: Entrebebes.com

No existe relación entre el estrés y la preeclampsia en el embarazo:

No existe relación entre  el estrés y la preeclampsia en el embarazo:

A día de hoy todavía no se sabe cuales son los motivos que originan del desarrollo de preeclampsia e hipertensión gestacional en el embarazo, pero son diversas las teorías que apuntan a los genes masculinos, al alto nivel de proteína de HtrA1, a la falta de vitaminas….

Por ello un  estudio realizado en Holanda, no ha venido a averiguar las verdaderas causa de estas enfermedades gestacionales, pero si que aseguran que  las causas que desencadenan la preeclampsia no tienen relación con el estrés de la madre durante el embarazo.

La preeclampsia no tiene porque suponer ningún problema,  si se controla y es detectada debidamente  para evitar riesgos significativos como un parto prematuro, pero si no es detectada puede causar graves complicaciones tanto para la madre como para el bebé.

Según el estudio realizado la embarazada no puede hacer nada para evitar esta subida de presión gestacional, pero por lo menos gracias a el,  sabemos que el estrés que sufre la embarazada no tiene nada que ver.

Vía: Entrebebes.com

Alimentarse con comida basura durante el embarazo aumenta la probabilidad de que el futuro bebé sea obeso:

Alimentarse con comida basura durante el embarazo aumenta la probabilidad de que el futuro bebé sea obeso:

Así se desprende del estudio realizado por  el “Royal Veterinary College” de Londres (Reino Unido), que ha sido publicado recientemente en la revista “British Journal of Nutrition”.

 

¡Aunque el estudio ha sido realizado con ratas! se ha descubierto que  los animales alimentados durante el embarazo y la lactancia con una dieta de productos procesados como bollos, galletas, patatas fritas de bolsa y dulces… tenían crías que comían en exceso y preferían esta comida "basura" rica en grasas, azúcar y sal cuando se las comparaba con crías de ratas a las que se alimentaba con una dieta normal.

 

Y así  los autores del trabajo creen fervientemente que los resultados podrían tener implicaciones en los humanos. Con lo que más vale evitar la comida basura durante el embarazo o por lo menos no comerla en exceso ¿no os parece?.

Vía: Entrebebes.com

¡Gánale la batalla a las estrías!:

¡Gánale la batalla  a las estrías!:

Las estrías afectan a la mayoría de las mujeres durante el embarazo , ¿quién no las ha sufrido alguna vez?, ¡y más después de los embarazos!.

Contaros que entre el 50 y el 90 % de las mujeres tiene estrías durante el embarazo, generalmente suelen hacer su aparición estelar durante el tercer trimestre, ya que es cuando la piel está más tensa.

Aunque estas no son dolorosas, notarás que la piel esta tirante y ¡quizás te pique un poco!. Pero lo peor de todo es el aspecto que nos dejarán en la piel, por ello te recomiendo que durante el embarazo uses dos veces al día una crema especial para estrías que te hidrate bastante , ¡ya que una buena crema reduce su gravedad y ayuda a recuperarse antes!.

 Y si puedes bebe mucha agua,  lleva una dieta rica en vitamina C y zinc y te deseo que tengas mucha suerte, ya que por desgracia las estrías nunca llegan a desaparecer por completo una vez que hacen su aparición, pero si podrás difuminarlas y hacerlas menos visibles con el paso del tiempo. Pero si aun así ¡eres de las que no se resignan en ningún caso!,  siempre puedes recurrir la cirugía con láser para que no se noten tanto o lleguen a desaparecer.

Y si alguna de vosotras tiene  algún truco para luchar contra las estrías ¡compartirlo con nosotras! que siempre viene bien.

 

Vía:  Entrebebes.com

La relación entre la cafeína y el aborto espontáneo:

La relación entre la cafeína y el aborto espontáneo:  

 

Estudios que se han realizado en la Fundación Kaiser  Permanente han venido a corroborar lo que se sospechaba hace años, que el consumo de  cafeína durante el embarazo  y los abortos espontáneos están íntimamente relacionados.

Así se ha comprobado que consumir más de dos tazas al día de café ( o sustancias equivalente  que contengan cafeína como por ejemplo el té… ) o lo que viene a ser lo mismo más de 200 miligramos de cafeína al día durante el embarazo multiplica por dos el riesgo de sufrir un aborto espontáneo. (En mi caso, años atrás cuando todavía no se había realizado este estudio,   mi ginecóloga me suprimió por completo el consumo de cafeína durante todo el embarazo, ¡con lo que ya se sospechaba esta relación hace años!).

Pero el estudio también ha comprobado que aquellas mujeres embarazadas que reducían su consumo a menos de 200 miligramos al día disminuían en un 40% las probabilidades de sufrir el citado aborto espontáneo. Con lo que si no eres capaz de  pasar un solo día sin tomarte un café o dos, ¡ ya sabes a lo que te expones!. ¿Merece la pena correr ese riesgo?.

Vía:  Entrebebes.com

¿Gemelos o mellizos?:

¿Gemelos o mellizos?:

El otro día tuve una conversación bastante interesante con una amiga que acaba de enterarse que va a tener gemelos, ya que sostenía que podían ser niña y niño, a lo cual le rebatí que eso sería si fuesen mellizos, que los gemelos serían o bien niños o bien niñas, ¡pero ambos del mismo sexo!. A raíz de la conversación empecé a pensar que seguramente habría también gente que pensase lo mismo, así que he pensado que sería buena idea analizar hoy de la diferencia entre gemelos y mellizos.

 Para comenzar decir que la diferencia entre gemelos y mellizos se encuentra en cómo ha sido fecundado el/los óvulo/s, y puede ser de dos  formas:

El embarazo de gemelos, que son los que son realmente idénticos (a los que llaman  embarazo monocigótico o univitelino), se produce cuando se fecunda un solo óvulo con un espermatozoide y forma un cigoto que posteriormente se divide en dos, desarrollando dos fetos. Dependiendo del momento de la división, si esta ocurre entre el primer y cuarto día tras la fecundación, cada feto tendría su placenta y su propia bolsa amniótica, pero si la división sucede entre el cuarto y el octavo día y cada feto tendrá su propia bolsa pero compartirán la placenta. Con lo que cada uno se desarrolla de forma independiente, pero al ser formados por el mismo óvulo y el mismo espermatozoide, comparten la misma carga genética y son físicamente casi idénticos. ¡Con lo cual deberán tener forzosamente el mismo sexo!.

El embarazo de mellizos, ( llamado embarazo bicigótico o bivitelino), se produce por la fecundación de dos óvulos y dos espermatozoides, dando como resultado dos embriones diferentes que coinciden en el tiempo. Con lo que cada feto tiene su bolsa amniótica y su placenta y podrán ser del mismo sexo o no. Su parecido será como el de dos hermanos que hayan nacido en diferentes partos y son también conocidos como gemelos fraternos.

Espero que os haya podido despejar así cualquier duda que tuvieseis al respecto, ya que hoy en día, ¡os puede asegurar!, que sigue habiendo gente que no sabe cual es la diferencia.

Vía:  Entrebebes.com

Los test de embarazo:

Los test de embarazo:

Si estas deseando quedarte embarazada ¡quizás ya seas adicta a este tipo de test!, porque seamos sinceras ¡quien no ha estado deseosa de saber cuanto antes si se esta o no embarazada! y se ha lanzado a realizarse compulsivamente test de embarazo.

Yo misma cuando me quede embarazada por primera vez, me compre directamente dos test de embarazo en la farmacia, el segundo era por si no salía bien el primero o daba negativo,  o para volver a comprobarlo si era positivo, en fin ¡que algunas nos ponemos un poco locas con esto de  los test  embarazos!.

Y lo cierto es que hacerse una prueba cuando estás embarazada de pocas semanas puede darte un falso negativo al no detectarse aún los niveles en la orina de la hormona del embarazo (la gonadotropina coriónica humana). Contaros que si bien el test asegura resultados fiables a partir de primer día de retraso hay muchas mujeres que son irregulares en su período y pueden haber quedado embarazadas más tarde de lo que creen. Por eso si el resultado es negativo y el retraso continúa se recomienda repetir el test a los dos o tres días, ¡mejor si dejas pasar una semana!, aunque es fácil decirlo pero no disponer de la paciencia para ello.

Generalmente los test dan falsos negativos pero nunca falsos positivos, o por lo menos es muy raro que pase, por eso si te ha salido positivo te recomiendo que acudas a tu médico para que te realice unos análisis de sangre y corroborar que efectivamente sea así. Y si este sale positivo acude a tu ginecólogo para comprobar que todo esta bien, ya que en algunos casos puede detectarse en el cuerpo la hormona del embarazo pero perderse el feto en la primera fase de la concepción (tristemente suele pasar en 3 de cada 10 embarazos).

Para concluir deciros que hoy en día los test de embarazo tienen una fiabilidad el 99%, con lo que sólo hay un 1% de probabilidades en los que puede fallar. Así que lo  importante es hacer un buen uso del test, sin abusar y realizarlo en el momento adecuado, ¡con paciencia!.

Vía: Entrebebes.com